İçerik
Protein ve nükleik asitlerin parçalanması azot içeren atıkları serbest bırakır. Vücut bu bileşikleri birikmeden önce yok etmelidir. Atıkları kan dolaşımından filtrelemek, boşaltım sisteminin işidir. Vücudunuz, ortamındaki değişikliklere yanıt olarak atılımı düzenler.
Özellikleri
Boşaltım sistemi tuzakları üre ve aşırı tuzlar gibi atıkları ve bunları vücuttan dışarı atar. Bu süreçte, kandaki tuz ve sıvı seviyelerinde hayati bir dengenin korunmasına yardımcı olur. Beyninizin hipotalamus adı verilen bir kısmı, böbrekler tarafından kandan alınan su miktarını azaltmak ve böylece atılım oranını azaltmak için hareket eden anti-diüretik hormonu (ADH) üreterek atılımı düzenler.
Etkileri
Egzersiz yaparken, vücudunuz sıcaklığını düşürmeye çalışırken terlemeye başlayabilirsiniz. Terleme, vücudunuzdaki suyu ve tuzları az miktarda üre ile birlikte temizler. Kan dolaşımınızdaki sodyum seviyesi düştükçe, ADH salgısı da düşer ve böbrekleriniz daha seyreltik idrar üretir.
önem
Egzersiz yapmaya devam ettikçe, vücudunuz daha fazla su kaybeder. Belirli bir noktadan sonra, hipotalamus, suyu mümkün olduğu kadar korumak için ADH'nin hipofiz bezinden salınımını artırmaya başlar. ADH düzeyleri arttıkça, böbrekler daha konsantre idrar üretir ve böylece kan dolaşımındaki sodyum seviyesinin daha da düşmesine neden olur.
Potansiyel
Aşırı durumlarda, bir sporcu susuz kalabilir veya kandaki sodyum seviyesinin azalması, hiponatremi denilen bir duruma neden olabilir. Maratonlar gibi yorucu olaylarda yarışan dayanıklılık sporcuları, yarış sırasında kaybedeceklerinin yerini alacak kadar sıvı tüketmelerini sağlamalıdır.