İçerik
Demir, vücudunuzun oksijen taşımak ve hücre büyümesini düzenlemek için kullandığı proteinlerin önemli bir parçasıdır. Kırmızı et, balık, kümes hayvanları, mercimek ve fasulye iyi demir kaynaklarıdır. Kahvaltı gevreği gibi birçok işlenmiş gıda da demirle takviye edilir. Tahıllarınızdaki ütüyü göremezsiniz, ancak ütünün bir kısmını tahıllardan ayırmak için güçlü bir mıknatıs kullanabilirsiniz. Bu, demirin - kimyasal olarak birleştirilmiş - mısır gevreği ile karıştırıldığı için oluşur.
Tahıllarınızın demir takviyeli olduğundan emin olun. Beslenme Değerleri etiketini kontrol edin. Tahıl, günlük demir ihtiyacınızın yüzde 50 ila yüzde 100'ünü sağlamalıdır.
Blenderin içine 2 bardak tahıl ve 1 bardak su dökün. Tahıl ile suyu iki dakika boyunca karıştırın. Sonra harmanlanmış gevrek beş dakika bekletin.
Karışımı plastik, seramik veya cam bir kabın içine dökün. Metal bir kap kullanmayın.
Karışımı mıknatısla en az bir dakika karıştırın. Mıknatısı inceleyin. Mıknatısa yapışan demir fileler tahıldandır.