İçerik
- Bir seferde bir görev mücadele
- Terle
- Om de
- Biraz Doğal Işık Alın
- Bir Masa Tesisine Yatırım Yapın
- Kokulu bir Mum Işık
Vize sınavlarına veya final sınavlarına hazırlanmak ya da sadece o dönem ödevini bitirmeye çalışmak, odak noktanızı bulmak zor olabilir. Çoğu insan doğal erteleyicidir ve her dönem sonunda yoğun iş yükü dikkat dağıtıcı yapar ekstra cazip. Maalesef, mükemmel bir odaklanma için sihirli bir mermi olmasa da, her çalışma oturumunu daha üretken hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Çalışmalarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için bu ipuçlarını deneyin; böylece sınavdan nispeten daha önce elde edilememeyi başarabilirsiniz.
Bir seferde bir görev mücadele
Bir seferde üç görevi yerine getirme düşüncesi çekici olsa da, insan beyni böyle değil. Araştırmalar, insanların her seferinde bir şeye odaklandıklarında en iyi şekilde çalıştıklarını ve ders çalışırken bunu göz önünde bulundurmanız gerektiğini gösterir. Notlarınızı incelemeye çalışmak, bir deneme sınavı yapmak ve aynı anda Flashcards üzerinden geçmek, birbiri ardına farklı çalışma teknikleri denemek, böylece her birine tüm dikkatinizi verebilirsiniz.
Terle
Spor salonunu ertelemek için kullandıysanız, elinizi kaldırın! Her şey yolunda gitti. Ancak bir zamanlama küçük Çalışma zamanlamanıza biraz uyum sağlamak bazı ciddi faydalar sunabilir. Fiziksel egzersiz, dürtüselliğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle telefonunuzu kontrol etmek için ders çalışmaktan daha az olasısınız ve aynı zamanda genel bilişsel işlevlerinizi de arttırın. İşin püf noktası, doğaçlama bir koşu için yola çıkmak yerine, egzersiz programlarınızı programlamaktır. Bu yolla, egzersiz yapmak için kullanmadan beynin artırıcı faydalarını elde edersiniz.
Om de
Çalışma seansları sırasında dikkatiniz dağılırsa, meditasyon yapmayı deneyin. Meditasyon, zihninizi doğal olarak yatıştırır; bu da kitaplara geri döndüğünüzde dikkat dağıtıcı şeyleri filtrelemenize yardımcı olabilir. Ek olarak, araştırmalar farkındalık ve meditasyon egzersizlerinin beyninizdeki "dikkat" merkezlerini gerçekten artırdığını gösteriyor - bu nedenle siz hazırsınız ve bilgi almaya hazırsınız. Ve daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız? Telaşa gerek yok. Her yerde meditasyon yapabilmeniz için telefonunuz için rehberli bir meditasyon uygulaması edinin.
Biraz Doğal Işık Alın
Genellikle çalışmak saatlerce içeride kalmak demektir - ama biraz güneş almak için biraz zaman ayırın. Güneş ışığına maruz kalmak aslında vücudunuzdaki melatonin gibi uyku hormonlarının seviyelerini etkiler ve doğal ışık uyanıklığınızı ve ruh halinizi artırır. Eğitiminize doğal bir destek almak için dışarı çıkın ya da içine sıkışırsanız cam kenarında oturun.
Bir Masa Tesisine Yatırım Yapın
Masanızın ortamının odaklanma kabiliyeti üzerinde bir etkisi vardır ve masanızı daha çalışma dostu yapmak istiyorsanız, bir tesise yatırım yapmayı düşünün. İç mekan bitkileri çalışmaya daha sakin ve daha istekli hissetmenize yardımcı olur ve araştırmalar bitkilerin zihinsel yorgunluğunu yavaşlattığını gösterir. Örümcek bitkileri ya da yılan bitkileri gibi düşük ışıklı bitkilerin (yasa dil bitkilerinde anne olarak da bilinir) bakımı kolaydır, böylece sınavlara dikkatiniz dağıldığında bile onları canlı ve gelişmeye devam edebilirsiniz.
Kokulu bir Mum Işık
Evde okuyan sıkışmış? Odağınızı aromaterapi ile geliştirin. Zihinsel odak için uçucu yağlar biraz uzak gelse de, bunların arkasında bazı kanıtlar var. Bir çalışma biberiye koklayan insanların “daha taze” olduğunu, bir diğeri ise limon, lavanta ve sandal ağacının verimlilikteki kendiliğinden bildirilen artışlarla bağlantılı olduğunu buldu. Ayrıca, aromaterapiden bazı faydaların beklentilerle ilgili olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da - başka bir deyişle, çalışmasını beklerseniz, olacaktır - koku yoluyla sakinleştirici bir atmosfer yaratmak odaklanmanıza yardımcı olmaktan başka bir şey yapmaz.