İçerik
- Ne Kadar Başarılı Kararlar Farklı?
- Bir Çözünürlük Odaklanın
- Geleceğe bak
- Motive Olmak İçin Görselleştirmeyi Kullanma
- Özel ve Somut Hedefler Belirle
- Hatalar için yer açın
Kendini geliştirme mevsimi! Ve tatil günlerinde çok fazla tatlıdan sonra spor salonuna geri dönmek, bu dönem hayatınızın en iyi notlarını almak ya da 2019'da daha fazla kitap okumak isteyip istemediğinize göre, Yeni Yıl kararını vermek başarılı olmanıza yardımcı olacak bir numara olabilir. .
Ama o şey şu: Çoğu insanlar kararlarında başarısız olurlar. Ve eğer geçmişte yetersiz kaldıysanız (veya birkaç hafta sonra kararınızı unuttuysanız), yalnız değilsiniz. Business Insider, Yeni Yıl kararlarının yaklaşık yüzde 80'inin Şubat ayına kadar azaldığını belirtti.
Başka bir deyişle, başarılı olmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmış akıllı kararlar almak istemiyorsanız, muhtemelen başarısız olursunuz.
Ama endişelenme, bilim arkanda kaldı! Heres, araştırmanın Yeni Yıl hedeflerinize nasıl sadık kalacağınız hakkında söylediklerini - bu nedenle gelecek yıl da aynı kararları vermediniz.
Ne Kadar Başarılı Kararlar Farklı?
Neredeyse herkes Yeni Yıl kararları veriyor - ancak gerçekten nasıl başarılı olunacağına eğilmek istiyorsanız, hedeflerine gerçekten ulaşmış insanlar arasındaki davranış kalıplarına bakmanız gerekir.
Psikolog Richard Wiseman'ın yaptığı şey şuydu: 3.000 halkın Yeni Yıl hedeflerine doğru ilerlemesini izledi, sonra tam olarak ne yaptıklarını sordu. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çalışmasındaki kişilerin çoğu da başarısız oldu (öyküsündeki kişilerin yaklaşık yüzde 12'si aslında kararlarını korudu).
Ancak başarılı olanların ortak bir kaç şeyi vardı.
Bir Çözünürlük Odaklanın
Aynı anda birkaç hedefi kovalamaya çalışmak yerine. Bu nedenle, değiştirmek istediğiniz birkaç alışkanlığınız olsa da, ilk önce en acil olana odaklanın.
Geleceğe bak
Geçen yılki başarısız kararlar üzerinde durmak sana iyi gelmiyor. Bunun yerine, bugün, yarın, gelecek hafta vb. Hedeflerinize ulaşmak için neler yapabileceğinize odaklanın.
Motive Olmak İçin Görselleştirmeyi Kullanma
Haydi yüzleşelim: Rutininizi değiştirmek zordur ve saf irade gücü sizi yalnızca o kadar uzağa götürebilir. Bu nedenle, hedeflerinizin yaşamınızı gerçekten nasıl etkileyeceğini düşünün - örneğin, genel not ortalamanızı kolej seçiminize girmesi için - zor günlerde ilerlemenize yardımcı olmak için.
Özel ve Somut Hedefler Belirle
Amacınız "formda olmak" ise, kararınızı günlük olarak atlatmak kolaydır (sonuçta yarın her zaman çalışabilirsiniz, değil mi?). Bunun yerine, belirli hedefler belirleyin - "Ocak ayında spor salonuna haftada üç kez vurdum, sonra şubat ayında dört kez yükseldi."
Sorumlu kalmak için ilerlemenizi kaydedin (örneğin, takviminizde her bir antrenmana dikkat ederek). Hedefe ulaşmak için her başardığınızda, kendinizi iyi hissetme hormonlarının artması beyninizdeki ödül sistemini tetikler ve motivasyonunuzu korur.
Hatalar için yer açın
Uzun süreden beri içinde olursanız, zindelik tarzınızın bir parçası olmak ya da eğitiminizin geri kalanı için dürüst bir A öğrencisi olarak kalmak isteyip istemediğiniz kararınızdan en iyi şekilde yararlanın. Bu yüzden, kendinizi hedeflerinize karşı sorumlu tutmalısınız, arada sırada karışıklığa dikkat etmeyin ve eski alışkanlıklarınıza geri dönün.
Tomorrows yeni bir gün - ve hedeflerinize ulaşmak için yeni bir fırsat.