İçerik
- Triptofan, Türkiye ve Uyku
- Fakat Yakalama Var - Türkiye Benzersiz Bir Triptofan Kaynağı Değildir
- Şükran Günü Bayramı Neden Sizi Uykulu Hale Getiriyor?
Şükran Günü ritüeliniz bir yemekten sonra koltukta geçmeyi içeriyorsa, tüm süslemelerle bir ziyafetin sizi yorgunlaştırdığını zaten biliyorsunuzdur. Peki Türkiye snoozeville'e giden tek yön biletinizi imzaladı mı?
Tekrarlanan hikaye, hindilerde bulunan birçok amino asitten biri olan L-triptofanın beyninizde uykululuk tetiklemesidir. Bu da bayramınızdan sonra neden kestirmeniz gerektiğini açıklıyor.
Ancak bu gerçekten nasıl çalıştığını değil. Ve hissettiğin bu uykunun genel yemekle hindi kendisinden daha fazla ilgisi var. Heres türkiye'de triptofan ile anlaşma - ne Gerçekten mi türkiye sonrası uyuşukluğa neden olur.
Triptofan, Türkiye ve Uyku
Haydi temellerle başlayalım: Türkiye, diyetinizde mükemmel bir protein kaynağıdır. Her protein amino asitlerden oluştuğu için, aynı zamanda harika bir amino asit kaynağıdır. Bu, triptofanın yanı sıra vücudunuzun çalışması için gereken diğer temel amino asitleri içerir. Toplu olarak, bu amino asitler vücudunuzun dokuları korumasına ve onarmasına, bağışıklık sisteminizi dolaştırmasına yardımcı olur ve diğer birçok fizyolojik işlevi yerine getirir.
Diğer fizyolojik fonksiyonlardan biri de vücudunuzun hormonları oluşturmasına yardımcı olmaktır. Triptofan, vücudunuzun sağlıklı uyku için de önemli olan bir "iyi hissetme" beyin hormonu olan serotonin üretmesine yardımcı olur.
Yani kağıt üzerinde, hindilerin sizi uyuşuk hale getirdiği fikri mantıklı geliyor. Hindi teorik olarak daha fazla triptofan sunarak vücudunuzun daha fazla serotonin yapmasına yardımcı olur, o zaman o serotonin uyumanızı sağlar. Efsanenin neden bu kadar yayıldığını görmek kolay değil mi?
Fakat Yakalama Var - Türkiye Benzersiz Bir Triptofan Kaynağı Değildir
Olurken dır-dir Türkiyenin triptofan sağladığı, bunun için tek yiyeceğe bile yakın olmadığı doğru. Hayvansal kaynaklardan elde edilen herhangi bir protein (sığır eti, tavuk, balık, yumurta, mandıra… fikir anlıyorsunuz), triptofan dahil tüm temel amino asitleri sağlar.
Bu nedenle, diyetinizden triptofan almak sizi yorgun kılmak için yeterliyse, sabah çırpılmış yumurtalarından veya öğleden sonra Yunan yoğurtundan sonra biraz kestirmeniz gerekir. Aslında, türkiye triptofanda, tavuk gibi, uykuya neden olan bir üne sahip olmayan diğer etlere göre daha düşüktür.
Dahası, türkiye'deki diğer amino asitler aslında beyniniz üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, tirozin, epinefrin veya adrenalin üretimine yardımcı olur - sizi hissetmenize neden olan bir hormon karşısında Uykulu Ve Şükran Günü şöleninizden sonra koşuya çıkmak gibi hissetmediğiniz için, öğününüzdeki hiç bir amino asidin tek elle nasıl sonra hissedeceğinize karar veremediği açıktır.
Şükran Günü Bayramı Neden Sizi Uykulu Hale Getiriyor?
Amino asitlerin mikro seviyelerine ve beyninizi nasıl etkileyebileceklerine bakmak yerine, büyük resmi düşünün. Şükran Günü yemeğinizdeki kalori, karbonhidrat, protein ve yağ dağları, türkiye'deki triptofan yerine kestirmeye ihtiyaç duymanızın nedenidir.
Sebep? Sindirim bir kullanır çok Enerji: Yediğiniz toplam kalorinin yüzde 3 ila 10'u. Aşırı yerken, sindirim sisteminiz o büyük yemeği parçalamak için fazla mesai yapmaya başlar. Vücudunuz ayrıca ekstra destek için sindirim sisteminize daha fazla kan akışını yönlendirir - bu sizi uyarmak için beyninize biraz daha az kan iletildiği anlamına gelir.
Ortalama Şükran Günü öğününün 3.000 kalori ve 200 gramdan fazla yağ içerdiği göz önüne alındığında - günlük ödeneğinizin üzerinde - ertelemek istemeyin.
Elbette, istediğiniz tüm kestirmeleri alın (uzun bir hafta sonu ve bunu hak ediyorsunuz). Sadece kuşu suçlama!