İçerik
Kalp atış hızınızı izlersiniz. Nefes alma hızınızın arttığını hissediyorsunuz. Egzersizinizin yoğunluğunu korumak için bacaklarınız ve kollarınız öfkeyle hareket ediyor. Neyse ki, antrenmanınız için oksijen bakımından zengin kan dolaşımını sağlamak için kalbinize ve akciğerlerinize konsantre olmanıza gerek yok; sadece yapıyorlar. Egzersiz sırasında kardiyovasküler sisteminizin beş fonksiyonunun anlaşılması, antrenmanınızı iyileştirir ve kalp atış hızınızı kendi yararınıza kullanırken hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Kalp hızı
Kalbiniz, kardiyovasküler sisteminizin ana bileşenidir. Egzersiz sırasında nabzınız, vücudunuzda daha fazla oksijen dolu kan talebine yanıt olarak artar. Kalp atış hızı, akciğerlerden oksijenle dolu kan almak, kanı çalışma kaslarınıza pompalamak, oksijen tüketen kanı kaslardan ve kanı solunacak akciğerlere almak için hızlanır.
Solunum hızı
Solunum hızınız, akciğerleriniz daha fazla oksijen talebine ayak uydurarak artar. Oksijen burnunuzdan ve ağzınızdan girer, vücudunuza taşınacak kanla karıştığı ciğerlere gider. Akciğerler ayrıca oksijen kandan alındıktan ve çalışan kas ve dokularınıza girdikten sonra atık bir ürün olan karbondioksitten kurtulur.
Kan
Kan aynı zamanda egzersiz sırasında solunum gazlarını ve diğer besinleri taşıdığından kardiyovasküler sisteminizin önemli bir parçasıdır. Oksijen dolu kan, kalbi terk eder ve egzersiz için kullandığınız kaslara gider. Kan ayrıca vücudunuzun egzersizler için yakıt olarak kullandığı yağ ve karbonhidratları da taşır. Kan çalışma kaslarınızdan uzaklaştığında, serbest kalması için karbondioksit ve laktik asit gibi atık ürünleri alır.
Gemiler
Kalbiniz, ciğerleriniz ve kanınız, oksijen ve besinleri taşıma yolu olmadığı sürece işlerini yapamaz. Bu nakil damarlar ve arterler gibi kan damarlarınızda gerçekleşir. Egzersiz sırasında, damarlarınız, özellikle de kolesterol ve yağ gibi tıkanmalardan arınmışsa, kanın yumuşak ve hızlı bir şekilde taşınmasına izin verir. Kan damarları, çalışan her kas ve organa ne kadar kan alınacağını düzenler.
Kılcal damarlar
Kılcal damarlar - daha küçük kan damarları - kardiyovasküler sistemin temel fonksiyonunun meydana geldiği yerdir. Oksijen ve karbondioksit gibi gaz değişimlerinin gerçekleştiği yer burasıdır. Kılcal damarlar gazları kaslarınıza ve kaslarınızdan geçirir, egzersizinizi sürdürmek ve yorgunluk hissetmenizi engellemek için gerekli besinleri kullanır.